Respiração Coração - Crianças
- Ana Monteiro
- 27 de jul. de 2021
- 1 min de leitura
A ansiedade na criança, em idade escolar, tem sido um dos principais motivos de procura de aconselhamento psicológico.
Uma das ferramentas que auxilia as crianças e que habitualmente acham interessante, útil e fácil de incluir na rotina do dia-a-dia é a respiração ‘coração’.
Mas antes é importante perceber o tipo de respiração a praticar neste exercício. Assim peço-lhe que antes de sugerir esta ferramenta possa explicar a respiração diafragmática ao seu filho. Aquilo que se pretende é a respiração abdominal, aquela que implica o movimento do diafragma e que permite uma melhor oxigenação. Uma dica útil: irá sentir e visualizar o movimento da parte abdominal e não da torácica, portanto se colocar uma mãe sobre o tórax e outra sobre o abdómen irá conseguir sentir apenas o movimento do abdómen. Será ainda mais benéfica se, entre a inspiração e a expiração, conseguir suster a respiração. Convido-o ao treino diário desta respiração pois será muito mais fácil colocá-la em prática no momento em que se sentir ansioso ou nervoso.
Para auxiliar o seu filho nesta aprendizagem espreite o post Respiração Diafragmática (https://www.ritamonteiropsicoterapeuta.com/post/respira%C3%A7%C3%A3o-diafragm%C3%A1tica-crian%C3%A7as).
A técnica respiração ‘coração’ coordena o movimento necessário ao desenho do coração com a inspiração e a expiração. À medida que percorre metade do coração inspira e na outra metade expira.
Os seguintes ficheiros são ideais para crianças, em idade pré-escolar, praticarem a Respiração Coração:
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